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Vuoi Perdere Peso Ma Conduci Una Vita Sedentaria? Prova Con Questa Dieta

Maria Bruno – Praticare sport almeno tre volte a settimana è un nostro importante dovere. La sedentarietà aumenta notevolmente il rischio di malattie serie e se vogliamo allungare la nostra vita non possiamo trovare scuse: dobbiamo muoverci!

Ma se questo non è proprio possibile e vogliamo mantenere la linea almeno attraverso la corretta alimentazione, possiamo provare la dieta che segue, molto equilibrata e adatta a chi conduce una vita decisamente statica.

GIORNO 1

Colazione. Una tazza di latte di soia; una fetta di pane integrale con marmellata.
Spuntino. Una mela.
Pranzo. 80 grammi di pasta con broccoli e un cucchiaino di olio di oliva.
Spuntino. Un kiwi.
Cena. Petto di tacchino grigliato (150 grammi); pomodori crudi con olio di oliva; finocchi crudi.

GIORNO 2

Colazione. Uno yogurt bianco intero con aggiunta di cereali integrali e mirtilli.
Spuntino. Una banana.
Pranzo. Riso (80 grammi) con piselli e olio d’oliva.
Merenda. 30 grammi di noci.
Cena. Sgombro lesso (130 grammi); melanzane e zucchine grigliate; una carota cruda.

GIORNO 3

Colazione. Spremuta di arancia; una fetta di pane integrale con marmellata.
Spuntino. Una pera.
Pranzo. Pasta (80 grammi) con sugo di pomodorini freschi e olio d’oliva; peperoni grigliati.
Merenda. Uno yogurt bianco intero.
Cena. Salmone affumicato (130 grammi); insalata mista (lattuga, radicchio, cetrioli, finocchi).

GIORNO 4

Colazione. Una tazza di latte di soia; 30 grammi di mandorle.
Spuntino. Spremuta di arance.
Pranzo. Pasta (80 grammi) con pesto di basilico.
Merenda. Due carote crude.
Cena. 150 grammi di ricotta; broccoli al vapore con olio di oliva.

GIORNO 5

Colazione. Una tazza di latte di vacca intero con cereali integrali.
Spuntino. Un’arancia.
Pranzo. Zuppa di fagioli e lenticchie.
Merenda. 30 grammi di pistacchi.
Cena. Petto di pollo (150 grammi); carciofi bolliti con olio e limone; una piccola fetta di pane integrale.

Autore | Maria Bruno

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali.

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