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La Dieta Delle Banane: Opinioni E Consigli

Sandra Ianculescu – La dieta delle banane può aiutarti a perdere fino a 4,5 chili in una settimana. Nata in Giappone,d ove è molto popolare, in Occidente è conosciuta come la morning banana diet. E’ stata creata da Hitoshi Watanabe insieme alla moglie Sumiko – lui ha studiato medicina preventiva, lei lavora nel settore farmaceutico.

I creatori di questa dieta sostengono che puoi perdere peso se mangi banane e bevi acqua alla temperatura ambiente, per colazione. Per gli altri due pasti della giornata, puoi scegliere quello che desideri, ma senza eccessi.

Regole di base

• L’ultimo pasto deve essere prima delle 20 (preferibilmente alle 18).
• L’ora di andare a letto deve essere antecedente alla mezzanotte.
• L’alcol o le altre bevande sono proibiti. Puoi bere occasionalmente un bicchiere di birra o di vino.
• Evita bere caffè alla mattina per un livello stabile di glucosio.
• Le banane devono essere fresche.
• Non alzarti mai dal tavolo sazia.
• Salta il dolce e, se senti il bisogno di mangiare qualcosa di dolce, scegli un frutto.
• I latticini e gelati non sono ammessi.

Il piano della dieta

-> Colazione: una banana o due + un bicchiere d’acqua a temperatura ambiente.
-> Pranzo: ogni scelta è accettata.
-> Merenda: puoi mangiare qualcosa di dolce intorno alle 3 del pomeriggio, se senti il bisogno.
-> Cena: puoi mangiare qualsiasi cosa prima delle 8 di sera, senza dessert.

Pro

• La colazione con le banane mantiene un metabolismo sano.
• La mancanza dei latticini dal menu e dei dolci riduce le calorie.
• Le banane sono ricche di fibre, Vitamina B6 e C e di potassio.
• Le banane aiutano la digestione, rafforzano il metabolismo e sono ricche di amido, fibra che blocca l’assorbimento di certi carboidrati.

Contro

• Una banana contiene 602 mg di potassio, 140 calorie, 2 g di proteine, 4 g di fibre e 36 g di carboidrati. Essendo ricca di carboidrati, questa dieta può essere dannosa per chi ha un basso livello di zucchero nel sangue.
• E’ facile per quelli che scelgono questa dieta consumare più calorie, tenendo conto dei due pasti a scelta.
• Non incoraggia l’esercizio fisico. Perché Hitoshi Watanabe non specifica nulla dello sport durante la dieta, è tua la scelta di fare lo sport o no.

Conclusione

La dieta delle banane può essere un vero successo SOLO SE si evitano eccessi culinari durante i due pasti a scelta. Se segui le regole, questa dieta ti aiuterà a perdere fino a 4,5 chili alla settimana.

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali.

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