© Tutti i diritti riservati e proprietà della Dott.ssa Viola Dante

Prima pagina ♥ » Salute » Tutti I Segreti Per Mantenere Il Peso Forma Conquistato

Tutti I Segreti Per Mantenere Il Peso Forma Conquistato

Dopo un periodo di dieta a stretto regime, bisogna mettere in atto diverse strategie per conservare il peso faticosamente acquistato.
Questa è una delle parti più difficili del dopo dieta. Ecco, quindi qualche piccolo suggerimento da seguire per evitare di riprendere i chili di troppo abbandonati.

Il segreto sta nell’applicare gli stessi comportamenti che abbiamo assunto durante il regime dietetico, seppure con qualche piccola variazione.

CONTROLLARE LE CALORIE

Durante la dieta, il nostro obiettivo consiste nel ridurre le calorie. Nella fase di mantenimento, invece, bisogna cercare di mantenere inalterato il nostro metabolismo.
E ‘importante quindi capire di quante calorie il corpo ha bisogno per conservare il peso conquistato.
A questo proposito, esistono una serie di calcolatori di calorie online che ci permettono di sapere quello che ci serve per mantenerci in forma.
Basta inserire l’altezza, l’età, il peso e soprattutto lo stile di vita ed il calcolatore online elaborerà i parametri e ci comunicherà il numero di calorie di cui abbiamo bisogno per rimanere in linea.

CONTINUA A MANGIARE SANO

Un altro accorgimento consiste nel continuare a mangiare sano, praticando cioè una dieta equilibrata e ricca di frutta, verdura e cereali, carni magre.
Dobbiamo, quindi, consumare tra le 1.200 e le 1.800 calorie al giorno evitando i cosiddetti cibi spazzatura.
Per stare bene, anche dal punto di vista psicologico, è bene consumare, due volte alla settimana, un piccolo dolce o dessert, in grado di renderci appagati.

ALLENAMENTO

L’allenamento gioca un ruolo chiave nel mantenimento del peso corporeo.
Non è necessario andare in palestra ogni giorno ma basta trovare il tempo per praticare un po’ di sano movimento.

CAMBIARE STILE DI VITA

Uno delle chiavi di successo per mantenere il peso forma consiste nel cambiare le abitudini di vita scorrette: le stesse che ci hanno portato ad un aumento sconsiderato di peso, nel corso degli anni.
Questo non significa che non potremo sgarrare più o che dovremo attenerci ad uno stile di vita altamente rigoroso ma potremo continuare a vivere allo stesso modo in cui vivevamo quando eravamo a dieta (praticando esercizio fisico, mangiando sano, dormendo in abbondanza), con meno rigore.

Il segreto per continuare a vivere bene ed in forma, in sostanza, risiede nel combinare l’ attività fisica giornaliera, un regime alimentare corretto, la quantità giusta di sonno e soprattutto qualche sgarro di troppo (a base di dolci, cioccolato, gelato) una tantum.

Autore | Marirosa Barbieri

© RIPRODUZIONE RISERVATA

» Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi conoscermi meglio o contattarmi in privato, puoi farlo su Facebook o seguirmi su Twitter o aggiungermi tra le cerchie di G+. Mi trovi anche su LinkedIn e Pinterest!
Dai un voto al mio lavoro, per favore.
caricamento...
» Se ti è piaciuto questo articolo e vuoi conoscermi meglio o contattarmi in privato, puoi farlo su Facebook o seguirmi su Twitter o aggiungermi tra le cerchie di G+. Mi trovi anche su LinkedIn e Pinterest!
Dai un voto al mio lavoro, per favore.
caricamento...

Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali.

Prova anche

Palmitoiletanolamide pea

Palmitoiletanolamide (PEA): Antidolorifico, Antinfiammatorio – Integratore Alimentare

PALMITOILETANOLAMIDE – E’ stata scoperta nel 1957 e il Premio Nobel Prof.ssa Rita Levi Montalcini …

Iscriviti Alla Newsletter Della Salute

Da oggi puoi ricevere GRATIS gli ultimi articoli pubblicati su Salute e Benessere direttamente nella tua casella di posta elettronica.

Se ti son piaciuti i temi da me trattati e la qualità del lavoro svolto, torna a trovarmi quando pubblicherò un nuovo approfondimento sulla salute ed il benessere.

Tu, ti iscrivi. 
Io ti mando le novità appena pubblicate, così che anche tu possa partecipare alla discussione!
La tua migliore email...