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Quattro Consigli Per Una Corretta Alimentazione

Marirosa Barbieri – Stanco delle cattive abitudini alimentari? Mangiare male incide sul tuo benessere psico-fisico?

Niente paura: questo problema affligge numerose persone alle prese con uno stile di vita ordinario.
La selezione degli alimenti ed una dieta ricca di sostanze benefiche non sono pratiche facilmente attuabili, visti i ritmi frenetici della società odierna.
Siamo investiti dal fiume in piena della quotidianità (lavoro, spesa, figli, scuola) che non ci consente di dedicare tempo a noi stessi ed al nostro benessere.
Proprio per questo è importante attuare una serie di accorgimenti e comportamenti, in grado di ridurre le cattive abitudini alimentari che sono alla base di disagi e problemi.
Di seguito 4 trucchetti da tenere a mente per stare meglio.

NON MANGIARE TARDI

La mamma si raccomanda: “non è bene mangiare tardi pena una notte insonne e travagliata”.
La cena dopo le otto di sera (e comunque in tarda serata) è una delle principali cause di aumento di peso e perdita di sonno.
Questo accade perché il nostro corpo dopo cena inizia il processo di digestione. Di conseguenza, il cibo ingerito in tarda serata (magari prima di andare a letto) risulterà difficilmente digeribile.
Questo provocherà una sensazione di gonfiore e disturbo che altererà il nostro ritmo naturale sonno-veglia.
Ecco perché a volte ci svegliamo assonnati nonostante abbiamo dormito ininterrottamente tutta la notte.
E’ bene, quindi, ingerire cibi digeribili come la frutta o la verdura a cena.

NON CEDERE AGLI SNACKS

Un altro consiglio per non cadere nella trappola delle cattive abitudini alimentari, consiste nel non mangiare patatine, snacks, gelati dopo cena.
E ‘facile consumare pasti ipercalorici quando si è soli in casa o non si ha nulla da fare.
Il consiglio, quindi, è di tenersi occupati e di svuotare la dispensa di cibi spazzatura e sostituirli con snack sani e gustosi come la frutta secca, crackers integrali, cioccolato fondente (che contiene proprietà benefiche per il nostro organismo).

OCCHIO ALLE PORZIONI

Non è necessario riempire completamente il piatto di cibo, quando si mangia. A volte, tendiamo a farlo perché così abbiamo l’impressione di mangiare di più.
E’ bene gustare i cibi un po’ alla volta masticando e mangiando lentamente.

MANGIARE I CIBI SEPARATAMENTE

Di solito consumiamo gli alimenti insieme. Ci piace molto di più, ad esempio, mangiare un panino con l’hamburger o con la cotoletta.
Il nostro corpo impiega il doppio del tempo nel digerire i cibi assunti contemporaneamente (carboidrati e proteine).

E’ importante evitare di mangiare la frutta e la verdura durante i pasti in quanto esse conferiscono gonfiore e malessere. E’ inoltre il caso di stare lontani da carboidrati semplici e zuccheri come il pane bianco.

NON SALTARE I PASTI

Un altro accorgimento importante consiste nel mangiare cinque pasti al giorno evitando di saltarli.
Questo garantirà una corretta assunzione degli alimenti e ci aiuterà a mantenere il metabolismo in perfetto equilibrio.

Autore | Marirosa Barbieri

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali.

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