Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Sandra Ianculescu – Se sei stressata o tesa, pratica lo Yoga. Uno studio recente ha stabilito che gli esercizi Yoga e la meditazione ci aiutano a rilassare il corpo e la mente.
Lo Yoga è stato praticato per più di 5000 anni da persone di tutte le età. Oggi, 12 milioni di americani si godono i benefici della pratica degli esercizi Yoga.
I motivi per quali hanno scelto lo Yoga variano da un caso all’altro, ma la maggior parte sceglie questo metodo per sbarazzarsi della stanchezza e per tenere sotto controllo i chili di troppo.
Rilassati e riduci i rischi di malattie
Gli studi dimostrano che sia lo Yoga che altre forme di attività fisica possono aiutare a ridurre lo stress. Sembra che lo stress emotivo della vita quotidiana contribuisca allo stress fisico, che finisce per somatizzarsi in tensione muscolare e respirazione faticosa. Inoltre, a causa del suo impatto sul sistema circolatorio, lo stress può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Alcuni ospedali hanno adottato per il trattamento dei pazienti affetti da cancro lo Yoga e la meditazione per ridurre lo stress. Per ora, non si sa in che misura la riduzione dello stress influenzi la prognosi a lungo termine per il cancro. Tuttavia, le ricerche hanno dimostrato che per le persone affette da cancro la riduzione dello stress rafforza la capacità del sistema immunitario di combattere le malattie, compreso il cancro.
La riduzione dello stress attraverso gli esercizi Yoga viene esercitata grazie all’aiuto di un respiro profondo, ritmico. Questo favorisce il rilassamento, aumentando il flusso del sangue e dell’ossigeno in tutto il corpo. Un altro effetto benefico degli esercizi Yoga è che grazie all’allungamento dei muscoli, legamenti e articolazioni si riduce il rischio di sviluppare artrite e dolori generali.
Alcuni consigli necessari prima di iniziare a praticare lo yoga:
• Come principiante, è meglio scegliere esercizi leggeri come lo Hatha Yoga, uno dei rami più popolari dello yoga, che offre vari esercizi adatti per i principianti prima di avviarsi ai suoi misteri.
• Puoi anche rivolgerti agli esercizi Iyengar, che sono degli esercizi per le gambe, e allo Svaroopa, che promuove la meditazione come una forma di guarigione.
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