Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. La modernità ha portato con sé delle “piccole” controindicazioni, insieme a tanti aspetti positivi. Una di queste sono i disturbi della sfera emotiva. Lo stress e l’ansia sono una spiacevole costante nelle nostre vite frenetiche. Ma si può fare davvero qualcosa per combatterli senza ricorrere ai rimedi farmacologici? La risposta è sì: ecco come combattere l’ansia e lo stress sfruttando i cosiddetti “calmanti naturali”.
Ansia, stress, agitazione ed inquietudine: come gestire gli stati d’animo negativi
Il raggiungimento della tranquillità emotiva e della stabilità psicologica passa attraverso un percorso complesso e delicato, che ogni individuo compie secondo le sue tempistiche. Le vicende personali e i problemi della vita quotidiana possono, però, metterci i bastoni tra le ruote in questo percorso ad ostacoli.
La natura viene in nostro aiuto! Sin dall’antichità, quando ancora non esistevano gli psicofarmaci ed i calmanti, gli esseri umani hanno cercato di gestire i moti d’animo affidandosi ai rimedi naturali. Questi sono molto efficaci, non presentano controindicazioni (cosa che invece accade per i farmaci ed i prodotti di sintesi) e sono molto facili da utilizzare.
Vediamo insieme alcuni rimedi naturali contro l’ansia e lo stress ed alcuni alimenti che possono essere considerati dei “calmanti naturali”.
Iniziamo con i classici infusi anti-ansia e anti-stress. I migliori sono quelli a base di camomilla (un vero classico), passiflora, radice di valeriana, lavanda viola e melissa. Un altro eccezionale calmante, ideale per la preparazione di tisane o infusi, è l’iperico (o “erba di San Giovanni”).
Le spezie che utilizziamo ogni giorno in cucina nascondono eccezionali proprietà calmanti. Tra queste ci sono il basilico, la maggiorana e l’origano: perché non aggiungerli freschi direttamente nella pasta?
A proposito di pasta, anche quest’ultima fa parte degli alimenti che ci aiutano a combattere lo stress, l’ansia e le preoccupazioni. Non ci credete? Mangiare la pasta ogni giorno permette di regolare il ritmo sonno/veglia, facendo scomparire insonnia, disturbi del sonno, stress e irrequietezza: questo grazie al suo potere stimolante sulla produzione di Serotonina.
Un’ultima dritta: se soffrire di stati ansiosi o vi sentite troppo stressati, prima di andare a dormire bevete un bel bicchiere di latte caldo. Questo contiene Triptofano, una sostanza che favorisce il raggiungimento di uno stato emotivo di calma e di tranquillità, oltre a ridurre l’aggressività. Se abbinate il latte a dei cereali, poi, combatterete anche l’insonnia, grazie all’azione dei carboidrati in essi contenuti.
Autore | Lucia D’Addezio
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