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Proteggi I Polmoni Dallo Smog Con La Dieta Giusta

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Contro l’inquinamento e le impurità che devastano l’aria non possiamo fare tantissimo, ma non siamo del tutto impotenti e possiamo proteggere i polmoni seguendo una dieta specifica. Ci sono, infatti, cibi che più di altri si prendono cura dell’apparato respiratorio e chi vive in zone troppo inquinate dovrebbe approfittarne.

Ecco un esempio di dieta per proteggere l’organismo dallo smog.

GIORNO 1

Colazione. 100 grammi di latte probiotico fermentato; una fetta di pane integrale con miele.
Spuntino. Spremuta di arance.
Pranzo. 70 grammi di pasta con abbondanti cavoli cotti al vapore e olio extravergine d’oliva; carote crude tagliate a julienne e condite con olio e succo di limone fresco.
Merenda. Una mela.
Cena. Salmone ai ferri; insalata mista con cipolle crude; una fetta di pane integrale.

GIORNO 2

Colazione. 100 grammi di latte probiotico fermentato; una fetta di pane integrale con miele.
Spuntino. Una tazzina di tè verde e una mela.
Pranzo. Broccoli al vapore conditi con olio extravergine d’oliva; tacchino ai ferri con succo di limone; una fetta di pane integrale.
Merenda. Spremuta di arance.
Cena. 60 grammi di riso con 60 grammi di lenticchie.

GIORNO 3

Colazione. 100 grammi di latte probiotico fermentato; una fetta di pane integrale con miele.
Spuntino. Spremuta di arance.
Pranzo. Filetto di sgombro ai ferri condito con succo di limone fresco; insalata mista con peperoni gialli e rossi, cipolla, carote e pomodori; una fetta di pane integrale.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Un piatto di minestrone con 50 grammi di pasta.

GIORNO 4

Colazione. 100 grammi di latte probiotico fermentato; una fetta di pane integrale con miele.
Spuntino. Una tazzina di tè verde e una mela.
Pranzo. 70 grammi di pasta con abbondanti cavoli cotti al vapore e olio extravergine d’oliva; 100 grammi di prosciutto crudo.
Merenda. Spremuta di arance.
Cena. Frittata con due uova, peperoni gialli e rossi e cipolle; carote crude tagliate a julienne e condite con olio d’oliva e succo di limone fresco; una fetta di pane integrale.

Quali sono gli alimenti che ci proteggono dallo smog?

Salmone e sgombro. Ricchissimi di acidi grassi Omega3, questi pesci hanno un’azione antinfiammatoria e stimolano la produzione di anticorpi.
Cavoli e broccoli. Contrastano l’azione cancerogena del fumo e dello smog.
Mele. Stimolano il sistema immunitario e riducono le infiammazioni grazie ai flavonoidi.
Arance. Proteggono i tessuti dalle infezioni e grazie alla vitamina C prevengono i raffreddori.
Cipolle. Fungono da disinfettante naturale per tutto l’organismo.
Carote. Contengono betacarotene più degli altri ortaggi e ci proteggono dai radicali liberi favoriti dallo smog.

Autore | Maria Bruno

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali. E-mail: viola.dante@email.it

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