I Frutti Estivi Che Ci Aiutano A Perdere Peso

L’estate è alle porte e, con essa, anche la prova costume.
Siamo pronte per la bella stagione? Oltre alle diete lampo fai da te (più dannose che benefiche), ecco qualche frutto fresco e gustoso che può aiutarci a mantenere la linea, in vista dell’estate.
I frutti estivi più indicati ai fini del dimagrimento, sono l’ anguria ed i lamponi ma anche le more, le fragole, il pompelmo, i mirtilli, le pesche e la papaya.

L’ANGURIA

Uno dei frutti estivi ideali per la perdita di peso è l’anguria, ricca di liquidi e fibre. Dal momento che questo frutto contiene soprattutto acqua, esso non presenta problemi di calorie o grassi.
Le vitamine ed i minerali contenuti in questo frutto, offrono una ragione in più per mangiarlo tutte le volte che desideriamo.

LE BACCHE

Tra i tipi di frutti freschi disponibili in estate, i lamponi e le bacche sono i migliori perché ricchi di fibre.
Mangiare cibi ad alto contenuto di fibre, ci aiuta a combattere i chili di troppo, conferendoci una grande sensazione di sazietà ed appagamento.

Le fibre aiutano anche a mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Le bacche contengono vitamine, minerali e antiossidanti e quindi risultano davvero importanti nella nostra alimentazione quotidiana.

In sintesi, i frutti estivi svolgono diverse funzioni importanti: grazie al contenuto di zuccheri naturali, infatti, essi prevengono il desiderio di zuccheri trasformati, di spuntini e cibi spazzatura.
Sostituire la frutta sciroppata o candita con frutta fresca estiva è un’ottima abitudine che ci salverà dai chili di troppo e ci garantirà salute e benessere.
Come e quando mangiare i frutti estivi?
Per prima cosa, è importante acquistarne una gran quantità e conservarla in frigo per poi adoperarla di volta in volta.
Nelle lunghe giornate afose d’estate, potremmo utilizzare la frutta come pranzo o merenda, mangiarla magari come spuntino di metà mattinata o in luogo della cena.
Molte persone, ad esempio, in estate bevono numerosi centrifugati alla frutta, in tutte le ore del giorno.
Il segreto sta nel combinare diversi tipi di frutta: ad esempio, l’anguria si sposa bene con i frutti di bosco mentre le pesche si conciliano con la papaya.
Per potenziare l’effetto di perdita di peso, inoltre, è possibile praticare attività fisica giornaliera.
In estate, ad esempio, si potrebbe camminare o nuotare più spesso, correre o andare in bicicletta in compagnia di amici, assaggiando un ottimo centrifugato di frutta, a fine pedalata.

Autore | Marirosa Barbieri

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