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Frullato Di Proteine. Perché Berlo? Ci Aiuta A Dimagrire?

Marirosa Barbieri – Li chiamano Protein shakes (frullati di proteine).
Qualcuno, nel sentirli, storcerà il naso perché l’idea di frullare cibi ad alto contenuto di proteine (carne, uova, pesce) e trasformarli in una bevanda da ingurgitare senza esitazione, non fa impazzire di gioia nessuno.

Eppure i Protein shakes sono una vera e propria moda oltreoceano, alla stregua dei più semplici milkshakes.
Cerchiamo di capire meglio di che cosa si tratta e soprattutto se, i Protein shakes, portano davvero benefici al nostro organismo.

I frullati di proteine ​​sono integratori in polvere (dunque inodori ed insapori). Di solito essi vengono consumati dopo una dura sessione di allenamento in modo da ripristinare i nutrienti persi durante lo sforzo. I più comuni Protein shakes sono estratti dalla soia o dalle uova.
Il frullato di proteine ​​in polvere va diluito nell’acqua e non presenta odori o gusti particolarmente fastidiosi. Per renderlo più buono, è possibile mescolarlo con il latte o con pezzi di frutta.
Non esiste ancora una prova scientifica in grado di dimostrare che i frullati di proteine ​​possono aiutarci nella perdita di peso.
Tuttavia, si ritiene che essi producano effetti indiretti sul nostro peso dal momento che incidono sulla massa muscolare e la massa muscolare, si sa, aiuta a bruciare le calorie.

Quante volte al giorno devo assumere i Protein shakes? E soprattutto, in quale momento della giornata? Sono le domande più frequenti.

In genere, è bene consumare i frullati non più di due volte al giorno. I momenti ideali per berli sono al mattino e dopo un allenamento fisico (corsa, nuoto, camminata a passo svelto).

Anziché mangiare frittelle e pancetta a colazione, è bene bere un bel frullato di proteine.
Consumare frullati alle proteine, non significa rinunciare ad alimenti contenenti proteine.
E importante, anzi fondamentale, continuare a nutrirsi di cibi come uova, pollame, pesce, latte, agnello, manzo, yogurt, formaggio, soia, tofu ed altro.

Il consumo dei Protein shakes è sconsigliato, inoltre, alle persone che abitualmente seguono un regime alimentare iperproteico.
E ‘infine importante ricordare che i frullati ​​vanno rigorosamente associati ad una dieta sana ed equilibrata, ad un esercizio fisico regolare, al poco consumo di alcol.
E’ bene evitare il consumo di cibi ipercalorici come le caramelle, cibi veloci e bevande zuccherate che potrebbero inevitabilmente vanificare la funzione della nostra bevanda preziosa.

Autore | Marirosa Barbieri

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali.

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