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Fame Nervosa? Ecco 7 Integratori Per Combatterla

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Fame nervosa? Desiderio improvviso di cibo spazzatura? Come combattere questi sintomi?
Esistono degli integratori, a base di minerali ed amminoacidi, in grado di tenere a bada la cosiddetta fame nervosa o da stress, frutto di carenze alimentari, affettive o di patologie più gravi, come il diabete.
La carenza di minerali necessari al nostro organismo, può comportare forti desideri di cibi spazzatura. Esistono, quindi, integratori in grado di aiutarci a reintegrare la giusta quantità di questi elementi mancanti.
E’ importante, prima di assumere tali sostanze, rivolgersi al proprio medico curante che saprà indirizzarci verso la terapia più appropriata.
Ecco, quindi, quali sono le sostanze in grado di sedare gli improvvisi attacchi di fame.

IL CROMO

Spesso il desiderio irrefrenabile di cibi spazzatura è dovuto ai bassi livelli di zucchero nel sangue.
Il cromo, quindi, aiuta il nostro organismo nella regolazione dello zucchero nel sangue, riducendo il desiderio di cibo ad alto contenuto di carboidrati e zuccheri.

L-GLUTAMMINA

La L-glutammina è un amminoacido utile per contenere i desideri improvvisi di zuccheri. E’ possibile assumere questa sostanza (rinvenibile sotto forma di compressa) sciogliendola sotto la lingua o in un bicchiere di acqua, da assumere al mattino a stomaco vuoto o alla sera prima di andare a dormire.

IL MAGNESIO

Il magnesio offre diversi vantaggi quando si tratta di contenere il desiderio di dolci e cioccolato. Proprio come il cromo, il magnesio aiuta con la regolazione di insulina e di zuccheri nel sangue. La carenza di questa preziosa sostanza aumenta il desiderio di cioccolato e zuccheri: proprio per questo motivo, è importante integrare il magnesio che si rivela particolarmente utile anche contro lo stress e l’insonnia.

LA FENINLALANINA

La fenilalanina è un amminoacido che partecipa alla costituzione delle più comuni proteine alimentari.
Questo amminoacido contribuisce ad aumentare i livelli di endorfina nel nostro corpo, aiutandoci a contenere il desiderio irrefrenabile di mangiare cibi ipercalorici.

LO ZINCO

L’assunzione di zinco, sotto forma di integratore alimentare, interrompe il desiderio di mangiare alimenti ipercalorici.

L-TRIPTOFANO

Una delle cause che determinano i desideri irrefrenabili di cibi spazzatura è dovuta all’abbassamento di livelli di serotonina nel sangue. L’amminoacido L-triptofano è un precursore della serotonina, ed il suo uso, nell’alimentazione, può contribuire a bloccare il desiderio aumentando la produzione di serotonina nel corpo. Inoltre, l’amminoacido L-triptofano necessita dell’integrazione di altre sostanze, come la vitamina C, lo zinco e l’acido folico per la produzione di serotonina.
Questo amminoacido può essere sostituito dal supplemento 5-HTP che svolge più o meno le sue stesse funzioni.

Autore | Marirosa Barbieri

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali. E-mail: viola.dante@email.it

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2 Commenti

  1. Che esami bisogna fare per capire se ci sono carenze?

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