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STANCHEZZA: UNA DIETA PER COMBATTERLA

Maria Bruno, Bari – Avete mille e più idee che vi passano per la testa ma non riuscite a realizzarle tutte perché vi manca la giusta dose di energia? Vi svegliate già stanche e fate fatica a sostenere i ritmi richiesti dal lavoro o dai vostri hobbies? Ecco la dieta che fa al caso vostro; un regime alimentare che consente di recuperare forza e vitalità fisica e mentale.

PRIMO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; 3 noci.
Spuntino. Un vasetto di yogurt bianco con aggiunta di frutti di bosco.
Pranzo. Insalata mista con pollo (petto di pollo grigliato tagliato a striscine, carote crude, finocchi crudi, cetrioli crudi, radicchio, peperoni e lattuga) condita con un filo d’olio extravergine di oliva e succo di limone fresco; una fettina di pane integrale.
Merenda. Una banana.
Cena. Carpaccio di salmone condito con succo di limone; carpaccio di carciofi.

SECONDO GIORNO

Colazione. Una tazzina di tè verde con un pizzico di zucchero; 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutti rossi; 3 mandorle.
Spuntino. Una mela; un pezzetto di cioccolato fondente.
Pranzo. Riso con brodo di verdure miste; formaggio primo sale.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Filetto di tacchino alla griglia; insalata di pomodori e rucola.

P U B B L I C I T A'

TERZO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; 3 noci.
Spuntino. Una banana.
Pranzo. Pennette con zucchine e gamberetti; verdure miste grigliate.
Spuntino. Uno yogurt bianco con aggiunta di frutti rossi.
Cena. Carpaccio di pesce spada condito con limone; insalata di verdure crude condita con olio di oliva e limone.

QUARTO GIORNO

Colazione. Una tazzina di tè verde con un pizzico di zucchero; 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutti rossi; 3 mandorle.
Spuntino. Uva nera.
Pranzo. Mozzarelle e pomodori freschi conditi con olio d’oliva; una fetta di pane integrale.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Filetto di vitello; verdure miste alla griglia.

QUINTO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; un pezzetto di cioccolato fondente.
Spuntino. Uno yogurt bianco.
Pranzo. Spaghetti con vongole in abbondanza; insalata con polpo lesso e carote.
Spuntino. 3 mandorle.
Cena. Formaggio primo sale; insalata di verdure crude miste (finocchi, carote, radicchio, cetrioli, lattuga, peperoni) condita con olio d’oliva.

SESTO GIORNO

Colazione. Una tazzina di tè verde con un pizzico di zucchero; 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutti rossi; 3 noci.
Spuntino. Spremuta di arance fresche.
Pranzo. 2 hamburger di pollo e tacchino; verdure miste grigliate.
Merenda. Uno yogurt bianco; un pezzetto di cioccolato fondente.
Cena. Riso in bianco; carpaccio di carciofi condito con olio d’oliva e limone.

SETTIMO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; 2 mandorle.
Spuntino. Una pera.
Pranzo. Zuppa di legumi misti; una fetta di pane integrale; un bicchiere di spremuta di agrumi.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Merluzzo al vapore; insalata di finocchi e carote.

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali. E-mail: viola.dante@email.it

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