STANCHEZZA: UNA DIETA PER COMBATTERLA

Maria Bruno, Bari – Avete mille e più idee che vi passano per la testa ma non riuscite a realizzarle tutte perché vi manca la giusta dose di energia? Vi svegliate già stanche e fate fatica a sostenere i ritmi richiesti dal lavoro o dai vostri hobbies? Ecco la dieta che fa al caso vostro; un regime alimentare che consente di recuperare forza e vitalità fisica e mentale.

PRIMO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; 3 noci.
Spuntino. Un vasetto di yogurt bianco con aggiunta di frutti di bosco.
Pranzo. Insalata mista con pollo (petto di pollo grigliato tagliato a striscine, carote crude, finocchi crudi, cetrioli crudi, radicchio, peperoni e lattuga) condita con un filo d’olio extravergine di oliva e succo di limone fresco; una fettina di pane integrale.
Merenda. Una banana.
Cena. Carpaccio di salmone condito con succo di limone; carpaccio di carciofi.

SECONDO GIORNO

Colazione. Una tazzina di tè verde con un pizzico di zucchero; 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutti rossi; 3 mandorle.
Spuntino. Una mela; un pezzetto di cioccolato fondente.
Pranzo. Riso con brodo di verdure miste; formaggio primo sale.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Filetto di tacchino alla griglia; insalata di pomodori e rucola.

TERZO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; 3 noci.
Spuntino. Una banana.
Pranzo. Pennette con zucchine e gamberetti; verdure miste grigliate.
Spuntino. Uno yogurt bianco con aggiunta di frutti rossi.
Cena. Carpaccio di pesce spada condito con limone; insalata di verdure crude condita con olio di oliva e limone.

QUARTO GIORNO

Colazione. Una tazzina di tè verde con un pizzico di zucchero; 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutti rossi; 3 mandorle.
Spuntino. Uva nera.
Pranzo. Mozzarelle e pomodori freschi conditi con olio d’oliva; una fetta di pane integrale.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Filetto di vitello; verdure miste alla griglia.

QUINTO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; un pezzetto di cioccolato fondente.
Spuntino. Uno yogurt bianco.
Pranzo. Spaghetti con vongole in abbondanza; insalata con polpo lesso e carote.
Spuntino. 3 mandorle.
Cena. Formaggio primo sale; insalata di verdure crude miste (finocchi, carote, radicchio, cetrioli, lattuga, peperoni) condita con olio d’oliva.

SESTO GIORNO

Colazione. Una tazzina di tè verde con un pizzico di zucchero; 1 fetta di pane integrale con marmellata di frutti rossi; 3 noci.
Spuntino. Spremuta di arance fresche.
Pranzo. 2 hamburger di pollo e tacchino; verdure miste grigliate.
Merenda. Uno yogurt bianco; un pezzetto di cioccolato fondente.
Cena. Riso in bianco; carpaccio di carciofi condito con olio d’oliva e limone.

SETTIMO GIORNO

Colazione. Una tazza di caffé; 150 grammi di spremuta di arance fresche; 3 fette biscottate integrali; 2 mandorle.
Spuntino. Una pera.
Pranzo. Zuppa di legumi misti; una fetta di pane integrale; un bicchiere di spremuta di agrumi.
Merenda. Uno yogurt bianco.
Cena. Merluzzo al vapore; insalata di finocchi e carote.

© RIPRODUZIONE RISERVATA