Salute e Benessere Salute e Benessere è uno spazio web curato dalla dott.ssa V. Dante, che pubblica notizie ed approfondimenti su tutto quello che riguarda la salute dell'uomo. Sandra Ianculescu – Lo sviluppo del cervello, con l’esercizio quotidiano, contribuirà a espandere il limite delle tue abilità. Ti propongo qualche esercizio nuovo per tenere in allenamento la tua materia grigia. Non dovrai spendere neppure un solo centesimo. E’ tutto gratis. Costa solo fatica e impegno. Ma ne vale la pena.
1. Un nuovo ambiente
Vai lì, dove non sei mai stata o dove vai raramente. Può essere un nuovo parco o un negozio di gioielleria, che si trova nella zona circostante.
2. Nuovi odori
Acquista piccole bottiglie con oli essenziali o altri oggetti profumati. Ogni mattina, appena ti svegli, respira un odore nuovo, questa cosa “sveglierà” il tuo cervello.
3. Gli occhi chiusi
Alla sera, tieni le luci in casa spente e passeggia per le stanze cercando di ricordare a memoria la distanza dalle porte, dai mobili, etc (stai attenta ai gradini, logicamente evita di scenderli al buio). Questo esercizio migliorerà l’attenzione e la concentrazione. Prova anche a fare la doccia con gli occhi chiusi. Poiché non vedi nulla, gli altri sensi vengono attivati improvvisamente e con il tempo noterai la differenza.
4. Cambia la mano con la quale lavori
Lavati i denti con la mano meno attiva, se usi sempre la mano destra, lava i denti con la mano sinistra, se sei mancino – fallo con la destra.
5. Nuovo guardaroba
Indossa abiti diversi. Gli scienziati hanno dimostrato che, a seconda dei vestiti indossati, le persone non solo cambiano i loro sentimenti, ma anche il modo di pensare. Colori come il giallo, l’arancio, l’azzurro ed il rosso rendono un temperamento sicuramente più vibrante e positivo.
6. L’alfabeto Braille (un sistema di lettura e scrittura per non vedenti) e il linguaggio dei segni
Imparare il linguaggio Braille e quello dei segni è difficile, ma la capacità di leggere e discutere con le dita svilupperà molto i tuoi sensi. Nel linguaggio dei segni, basta imparare le frasi standard: i saluti, le domande e le risposte semplici.
7. Una nuova strada
Vai a piedi a lavoro (o a fare shopping per i negozi) e imbocca strade nuove e sconosciute. Anche se la nuova strada sarà più lunga, non ti preoccupare. Questa cosa avrà un effetto positivo sul cervello, ma contribuirà anche a mantenere la tua silhouette.
8. Fiducia in te stessa
Abbi fiducia in te stessa. Anche se ti viene offerto un posto di lavoro che non conosci esattamente, accettalo. Il tuo cervello lavorerà più velocemente quando non sa con certezza quello che deve fare.
9. Evita le risposte “banali”
Rispondi alle domande standard in un modo originale. Anche alla domanda “Come stai?” puoi rispondere con decine di frasi diverse, elimina gli stereotipi.
10. Le monete
Impara a distinguere le monete di valore diverso solo con le tue dita. L’esercizio è molto piacevole specie quando si è in sala di attesa o si attende qualcuno o qualcosa. Il tempo passerà velocemente, e l’attesa non sarà poi così pesante.
11. Riviste nuove
Scegli quelle riviste e quotidiani ai quali di solito non dedichi alcuna attenzione. Ad esempio, se sei appassionata di moda, compra una rivista dedicata all’economia. Ti piace leggere su viaggi e altri paesi? Concedi la preferenza alle riviste sugli animali. Non è necessario appassionarsi a qualcosa di nuovo, è sufficiente che ogni tanto cambi l’argomento della lettura.
12. TV senza audio
Disattiva l’audio del televisore e guarda l’immagine, prova a riprodurre il dialogo o monologo. Se fai questo esercizio con le tue amiche, otterrai qualcosa di molto divertente e interessante.
13. Divertimento vario
Se trascorri di solito il fine settimana in città, la prossima volta vai all’aperto. Non ti piace ascoltare la musica? Vai a un concerto di musica, otterrai un sacco di nuove esperienze. Se proprio non ti piacesse a tal punto da impazzire, puoi sempre andare via.
14. Un nuovo ritmo
Puoi fare questo esercizio durante il fine settimana. Se di solito fai tutto lentamente, cerca di accelerare il ritmo 2 volte. Se non puoi stare ferma neanche un minuto, sforzati di fare tutto lentamente. Avrai bisogno di un’elevata concentrazione.
15. Scherzi
Inventare nuovi scherzi e aneddoti è molto divertente e utile per il cervello. Questo non solo stimola l’attività mentale, ma anche sviluppa la capacità di pensare in un modo creativo.
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