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Dieta Del Pesce Per Proteggere Il Cuore

Maria Bruno, Bari – Questo regime alimentare consente di perdere peso o mantenere la linea senza troppi sacrifici. Ciò che lo rende speciale, però, è l’attenzione che riserva al benessere dell’intero organismo e del cuore in particolare.
È una dieta che fornisce ogni giorno sostanze nutritive fondamentali che mantengono la pelle giovane, attivano il cervello e tutelano il cuore.

GIORNO 1

Colazione. Una tazzina di tè verde; 2 fette biscottate integrali; una manciata di mirtilli.
Spuntino. Uno yogurt bianco magro.
Pranzo. 80 grammi di salmone affumicato condito con limone; un panino integrale; zucchine grigliate condite con olio d’oliva.
Merenda. 200 grammi di uva nera.
Cena. Insalata fredda di pasta integrale con abbondanti pomodorini freschi, mozzarella, olio d’oliva e origano (60 grammi di pasta integrale).

GIORNO 2

Colazione. Una tazzina di tè verde, due gallette di riso integrali; un kiwi.
Spuntino. Uno yogurt bianco magro.
Pranzo. Risotto ai frutti di mare (70 grammi di riso); carpaccio di carciofi conditi con olio d’oliva e limone.
Merenda. 4 noci.
Cena. Sgombro al vapore condito con limone e olio d’oliva; una fetta di pane integrale; insalata di finocchi e carote.

GIORNO 3

Colazione. Una tazzina di tè verde; 2 fette biscottate integrali; 2 prugne.
Spuntino. Uno yogurt bianco magro.
Pranzo. Spaghetti con vongole (60 grammi di spaghetti e 100 grammi di vongole); 120 grammi di formaggio primo sale; lattuga.
Merenda. Una pera.
Cena. Due sogliole al vapore; verdure miste grigliate; una fetta di pane integrale.

GIORNO 4

Colazione. Una tazzina di tè verde; 2 fette biscottate integrali; una manciata di mirtilli.
Spuntino. Uno yogurt bianco magro.
Pranzo. Insalata mista (lattuga, radicchio, cetrioli, cipolla, pomodori, rucola) condita con un filo d’olio d’oliva; branzino al cartoccio; un panino integrale.
Merenda. Una mela.
Cena. Circa 60 grammi di pasta con zucchine e gamberetti; 40 grammi di salmone affumicato condito con limone.

GIORNO 5

Colazione. Una tazzina di tè verde, due gallette di riso integrali; un kiwi.
Spuntino. Uno yogurt bianco magro.
Pranzo. Zuppa di legumi; un panino integrale; carpaccio di carciofi conditi con olio d’oliva e limone.
Merenda. Una pesca.
Cena. Insalata di polpo (almeno 200 grammi di polpo) carote e sedano condita con olio d’oliva e limone; una fetta di pane integrale; fagiolini al vapore.

GIORNO 6

Colazione. Una tazzina di tè verde, due gallette di riso integrali; un kiwi.
Spuntino. Uno yogurt bianco magro.
Pranzo. Merluzzo al vapore; insalata mista (lattuga, radicchio, cetrioli, cipolla, pomodori, rucola) condita con un filo d’olio d’oliva; una fetta di pane integrale.
Merenda. 200 grammi di uva nera.
Cena. Una pizza con verdure grigliate.

GIORNO 7

Colazione. Uno yogurt bianco magro con aggiunta di frutti di bosco.
Spuntino. Una mela.
Pranzo. Spaghetti con cozze e vongole; pomodori e mozzarelle a insalata conditi con olio d’oliva e origano.
Merenda. Due carote.
Cena. 70 grammi di carpaccio di pesce spada con limone; bruschette di pane integrale con pomodoro e basilico.

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l’Università degli Studi di Palermo. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo.
Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali. E-mail: viola.dante@email.it

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