Come Perdere Fino A 5kg In 30 giorni

Dimagrire può essere complicato e perdere 5kg in soli 30 giorni può apparire addirittura impossibile. Tuttavia, scegliendo alcuni alimenti corretti da includere nel vostro regime alimentare, è possibile raggiungere il vostro di obiettivo perdita di peso. Non importa quale tipo di cibo, ma qualunque esso sia bisogna assicurarsi di sceglierlo il più possibile privo di additivi, di sodio e conservanti.

Verdure

Se si vuole perdere fino a 5 kg in 30 giorni bisogna innanzitutto rivolgersi alle verdure, che sono ideali da mangiare quando si vuole dimagrire. Ciò è dovuto a una serie di motivi: in primo luogo, come già vi sarà stato detto mille volte, hanno un contenuto estremamente basso di calorie. Per esempio mezzo recipiente di carote contiene solo circa 80 calorie. A confronto, altrettanta quantità di gelato può facilmente contenere fino a 200 calorie.
Altre ragioni: i vegetali sono fortemente indicati, se si sta cercando di perdere peso, per il loro alto apporto di fibre. La fibra è essenziale perché è “ingombrante”, che significa che ci vuole un sacco di spazio nell’organismo. Perciò, quando si mangia un alimento ricco di fibra non ci si sente molto affamati e non si aggiungono troppo cibi più ricchi di calorie. Inoltre, la fibra richiede molto tempo per essere digerita e ciò significa che rimane nello stomaco per un lungo periodo di tempo prima di passare al tratto digestivo: anche questo contribuisce a farvi dimagrire, perché mantiene pieni per un periodo di tempo più lungo.

Pesce

Raccomandiamo di non dimenticare il pesce, da includere nella dieta dimagrante, se si vuole arrivare a perdere fino a 5 kg in 30 giorni. Così come gli ortaggi, anche il pesce contiene in genere un basso contenuto di calorie. Inoltre ha pochissimo grasso e, per ottenere migliori risultati, anche in questo caso sceglietelo esente da sodio aggiunto e additivi che possono cambiare il suo contenuto nutrizionale. Mentre il sale in realtà non ha nessuna caloria, consumarlo in quantità elevate può portare a ritenere i liquidi, che effettivamente fa aumentare di peso.

Latte scremato (o parzialmente)

Se siete interessati a perdere fino a 5 kg in 30 giorni, assicuratevi di bere latte a basso o addirittura a zero contenuto di grassi. È inequivocabile, lo dice anche il nome: il latte a basso contenuto di grassi contiene anche significativamente meno calorie rispetto a quello intero e ad altre bevande. Inoltre, la ricerca recente ha scoperto che bere tre tazze di latte a basso o ridotto contenuto di grassi può effettivamente aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi di perdita di peso. Se non piace il latte ci sono altre opzioni disponibili: si può provare lo joghurt o il formaggio fresco, preparati con latte a basso contenuto o senza grassi anche se bisogna essere consapevoli del fatto che questi alimenti potrebbero avere un contenuto calorico maggiore del semplice latte.

Autore | Daniela Bortolotti

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