VISO, VIA LE RUGHE CON LA GINNASTICA FACCIALE

Sandra Ianculescu – Quali armi possiamo portare in campo nella lotta contro le prime rughe? L’abitudine di aggrottare le ciglia, di ridere con tutti i muscoli facciali, la cattiva abitudine di abbassare la testa durante la lettura e di non indossare gli occhiali da sole, sono le cause principali della comparsa delle prime rughe. La cosa importante è ricordare che ogni emozione, positiva o negativa, ha un impatto diretto sul nostro aspetto.
Per eliminare le rughe possiamo provare la ginnastica per il viso, fatta correttamente e con una periodicità ben stabilita.

Prima di iniziare gli esercizi per i muscoli facciali è essenziale ricordare le regole più importanti:

1. Prima di cominciare la ginnastica, è obbligatoria la pulizia e l’idratazione della pelle. L’applicazione della crema idratante è necessaria perché è molto importante che la pelle sia elastica durante gli esercizi.
2. Dopo l’allenamento è indicato fare un delicato massaggio, con movimenti leggeri e circolari.
3. Per rinfrescare il viso, esegui un massaggio delicato con un asciugamano. Bagna metà dell’asciugamano in una soluzione ottenuta dal sale marino (1-2 cucchiaini di sale per 1 tazza d’acqua) o una infusione di tè. Questi sono esattamente i componenti naturali che rafforzano la pelle e impediscono la perdita di elasticità.

Per una maggiore efficienza e precisione degli esercizi di fitness facciale, si raccomanda di sedersi davanti allo specchio.

Ginnastica per gli occhi – contro le prime rughe

1. Guarda a destra, a sinistra, in giù e su, senza girare la testa in queste direzioni. Nello stesso modo, esegui con gli occhi dei movimenti circolari da sinistra a destra, poi da destra a sinistra.
Questi esercizi li puoi eseguire con gli occhi chiusi o aperti.
2. Punta lo sguardo verso il naso fino ai primi segni di stanchezza.
3. Apri gli occhi e guarda in su (senza muovere la testa) contando fino a 10, poi torna alla posizione iniziale. Tieni gli occhi chiusi per qualche secondo.
4. Guarda la base del naso per 4-5 secondi.
5. Chiudi gli occhi, poi aprili e guarda lontano (5 secondi). Chiudi di nuovo gli occhi e rilassali per 5 secondi.
6. Premi gli occhi leggermente con le punta delle dita per qualche secondo.

Ginnastica per le labbra – contro le prime rughe

1. Tieni le labbra tese in un sorriso falso. Inspira tra i denti, espira sempre tra i denti, con le labbra a forma di “tubo”.
2. Inspira attraverso l’angolo sinistro della bocca ed espira attraverso l’angolo destro e viceversa.
3. Tieni i denti stretti, inspira e poi espira gonfiando le guance.
4. Tieni le labbra in bocca e premile con i denti. Rilassati.

Esercizi per i muscoli del collo – contro le prime rughe

1. Alza la testa in alto, in modo che la pelle sotto il mento sia ben tesa. Apri e chiudi la bocca, ma senza fare troppa fatica.
2. Senza sollevare la spalla, inclina la testa a destra e poi a sinistra.
3. Lascia cadere liberamente la testa sul petto e poi buttala indietro.
4. Esegui movimenti circolari con la testa e cambia il senso di rotazione ogni 10 secondi.
5. Alza le mani il più in alto possibile e tieni la testa dritta. Mantieni la posizione per qualche secondo.

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