Dieta Per Disintossicarsi Totalmente In Appena 3 Giorni

Sandra Ianculescu – Svegliati al mattino, sorridi e comincia a pianificare il tuo menu del giorno. Ti renderai conto di come una dieta detox sia benefica per tutto il corpo, ma anche per la silhouette!

Cosa non mangiare in questi 3 giorni:

• Prodotti trasformati che contengono additivi alimentari;
• Cibi fritti;
• Cibi affumicati;
• Prodotti fatti con farina bianca (pane, biscotti, salatini, pasticcini, torte, pasta);
• Prodotti di fast food;
• Prodotti lattiero-caseari dall’alto contenuto di grassi;
• Burro e margarina;
• Dolci, in particolare quelli industriali, ma puoi utilizzare il miele, zucchero di canna o l’estratto di Stevia come dolcificante per il tè;
• Bevande gassate, incluse quelle dietetiche;
• Alcol e caffè, ma puoi sostituire il caffè con il tè verde;
• Condimenti per insalata, maionese, sottaceti;
• La quantità di sale dovrebbe essere ridotto e sostituita dalle spezie.

Ecco un piano alimentare che devi seguire nei prossimi 3 giorni: oltre a questo, bevi almeno 2 litri di acqua e tisane non zuccherate.

1 ° GIORNO

Prima colazione

• 1 cucchiaino di semi di lino macinati con un bicchiere di acqua tiepida nella quale metti ½ limone. Le fibre dai semi di lino interagiscono con l’assimilazione dei grassi e zucchero a livello intestinale, riducendo il livello di colesterolo e zucchero nel sangue. Essi danno rapidamente una sensazione di sazietà con un apporto minimo di calorie. Perciò, sono raccomandati nelle diete per la perdita di peso e per prevenire l’obesità.
• 1 fetta di pane con formaggio di mucca magro (con fette di peperone, cetriolo e aneto);
• latte di mandorle con 1 banana e 1/2 cucchiaino di cacao in polvere mescolati in un frullatore.
Spuntino
• Una piccola manciata di mandorle crude.
Pranzo
• Pasta integrale (è necessario che sia davvero integrale) con sugo di pomodoro, olio extra vergine di oliva pressato al freddo, aglio e basilico.

Spuntino

• 4-5 prugne secche
• 1 mela
• 1 tè verde senza zucchero o con un po’ di miele / zucchero di canna

Cena

• 1 insalata (a piacere) con olio extra vergine di oliva, limone e spezie.
• 1 di tè ortica

GIORNO 2

Prima colazione

• 1 cucchiaino di semi di lino macinati con un bicchiere di acqua tiepida nella quale hai messo tre gocce di limone.
• 2 fette di pane integrale con pasta di avocado.

Spuntino

• 1 yogurt magro piccolo
Pranzo
• Riso integrale con curry, verdure alla griglia e insalata di barbabietole crude.

Spuntino

• 4-5 datteri
• 1 mela
• 1 tè verde senza zucchero o con un po’ di miele / zucchero di canna

Cena

• Insalata verde con foglie di spinaci, un po’ di cipolla, olio di oliva e succo di limone.
• Zuppa-crema di verdure (sedano, prezzemolo, pastinaca, patate, cipolle, rape, carote, cotto e mescolato nel frullatore, più spezie).
• 1 di tè ortica

GIORNO 3

Prima colazione

• 1 cucchiaino di semi di lino macinati con un bicchiere di acqua tiepida nel quale hai messo 1/2 limone.
• 2 fette di pane con burro di mandorle.
Spuntino
• 1 carota
• 1 tè verde senza zucchero o con un po’ di miele / zucchero di canna

Pranzo

Pasta di ceci con verdure crude o insalata verde. Puoi sostituire i ceci con lenticchie o fagioli.

Spuntino

• 1 piccola manciata di semi di girasole e di zucca cruda
• 1 mela

Cena

• Filetto di pesce con broccoli e fagiolini saltati (ma senza l’utilizzo del burro!)
• 1 di tè ortica.

Autore | Sandra Ianculescu

© RIPRODUZIONE RISERVATA