Come Proteggerti Dalle Influenze e Raffreddori Di Stagione

Sandra Ianculescu – Febbre, dolori muscolari, brividi, tosse, congestione nasale e stanchezza sono alcuni dei sintomi che ci trasformano le belle giornate d’autunno in veri e propri incubi. Anche se le influenze e i raffreddori di stagione sono in pieno svolgimento, ci sono molti modi per proteggerci.
Un’igiene rigorosa, evitare il contatto con i malati e rafforzare il sistema immunitario sono le principali misure per prevenire i raffreddori e le influenze.

Come ti proteggi dall’influenza a casa

Prendi un integratore di Vitamina D a colazione

La Vitamina D stimola la capacità delle cellule immunitarie di combattere le infezioni e virus. Ma senza aumentare il consumo di Vitamina D, il tuo corpo non può essere abbastanza forte da combattere i virus. In aggiunta puoi consumare anche cibi ricchi di Vitamina D, come il latte o il succo d’arancia.

Utilizza la candeggina

Il norovirus, quello che causa una serie di disturbi allo stomaco, è molto forte ed è in grado di sopravvivere per diverse settimane su qualsiasi superficie. Può sopravvivere anche ai detersivi comuni che usiamo in casa. Per assicurarti che i virus vengano completamente eliminati, ti consiglio di lavare i vestiti e pulire tutte le superfici con una soluzione a base di cloro.
In 4 litri d’acqua si mescolano 100 ml di cloro. Con questa soluzione pulisci la maggior parte degli oggetti usati in casa come gli interruttori, telefoni, maniglie o rubinetti.

Dormi almeno 7 ore a notte

Un sonno riposante rivitalizza tutto il corpo e rafforza il sistema immunitario. Così, sarai meno esposta alle influenze e raffreddori.

Immunizzati con il vaccino influenzale

Questo riduce il rischio di raffreddore e influenza e rafforza il sistema immunitario. E’ consigliato ogni anno, perché i virus cambiano. Il momento ideale per la vaccinazione è da ottobre fino a dicembre.

Come proteggerti dall’influenza al lavoro

Tieni alla portata di mano le compresse di zinco

Se prendi questo integratore ai primi sintomi di un raffreddore, il tuo corpo sarà più preparato a combattere i virus. E’ indicato assumere le compresse che contengono 75 mg di zinco, perché rinforza il sistema immunitario, allevia i sintomi del raffreddore e influenza e aiuta la guarigione.

Stai lontana dalle persone malate

In piena stagione dei raffreddori e influenze, è consigliato di stare lontana dai colleghi che sono malati. Anche coloro che si lamentano di sintomi come il mal di testa o di gola sono soggetti all’influenza, quindi è meglio mantenere la distanza. I virus si trasmettono facilmente da una persona all’altra, quindi le misure d’igiene sono essenziali.

Lavati spesso le mani

Al lavoro, lavati le mani più spesso e utilizza soluzioni disinfettanti che distruggono gli agenti patogeni che puoi prendere da maniglie o manopole. Assicurati di lavarti abbondantemente con acqua e sapone e getta subito il fazzoletto che hai usato per asciugarti le mani. Inoltre, evita di toccarti con le mani gli occhi, il naso o la bocca.

© RIPRODUZIONE RISERVATA