50 Milioni Di Persone A Dieta, Ma Solo Il 5% Riesce

Dei 50 milioni di persone che si mettono a dieta ogni anno, solo il 5% riesce a mantenere il buon proposito e a non riprendere peso. Questo dovrebbe dirci chiaramente che i programmi di dieta di successo sono quelli che ci insegnano come mangiare in modo sano o, in caso contrario, la dieta non funzionerà. Perdere peso nel modo giusto è veramente una questione di eliminare le calorie – cioè mangiare meno calorie di quelle che si bruciano – ma soprattutto di apportare un cambiamento permanente nelle abitudini alimentari.

Evitare assolutamente le pillole miracolose

La soluzione per trovare un programma che funzioni è la selezione di un regime dietetico che sia facile da mantenere, che non richieda l’acquisto di alimenti speciali, che non si concentri su pillole miracolose e altre sostanze, ma insegni abitudini alimentari sane per tutta la vita. La rivista “Consumer Reports” consiglia di avvalersi di strumenti come Watchers MyFitnessPal per avere sempre a portata di mano la consapevolezza delle calorie ingerite, dell’esercizio fisico svolto, e del consumo di frutta e verdura. Anche il metodo Jenny Craig è molto apprezzato: anche se questo programma vende i propri cibi, include anche alimenti normali che si possono trovare in ogni negozio di alimentari. Questi programmi si concentrano su principi di perdita di peso e del mantenimento successivo.

Attenzione alle truffe

Attenzione ai prodotti che promettono dimagrimenti veloci: non solo possono essere dannosi, ma non hanno dimostrato di essere efficaci nel controllo del peso a lungo termine. Secondo il Dottor Oz, il chirurgo e docente famoso per l’omonima trasmissione (The Dr. Oz Show), le pillole dimagranti sono alcuni dei prodotti più pericolosi sul mercato. Si tratta di farmaci e devono essere trattati come tali: possono aumentare la pressione sanguigna sufficiente a causare un ictus e, una volta che si smette di assumerle, si possono avere degli effetti collaterali. Semplicemente: non vale il rischio, prendere questa scorciatoia per dimagrire.

Mangiare meno e meglio

Qualsiasi prodotto o programma che si basi su un alimento specifico, non insegna abitudini alimentari sane. L’unica cosa che funziona è mangiare meno, assumere più frutta e verdura, cereali integrali e proteine: i programmi che vi propongono questo, sono affidabili. Il concetto di base sul miglior piano di dimagrimento è quello di soddisfare la vostra fame con cibi buoni che non aggiungeranno peso e sostituire gli alimenti ad alto contenuto calorico con quelli che contengono meno calorie. Non è solo una dieta, si tratta di un cambiamento di stile di vita.

Autore | Daniela Bortolotti

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