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La Dieta Anti-Stanchezza, Per Dimagrire In Forze

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Hai mai provato la dieta con proteine ​​anti-stanchezza? Ecco cosa mangiare ogni giorno per perdere peso e non sentire la mancanza di energia.

Mangia soprattutto uova, pesce e formaggi. Sono alimenti proteici che contengono ​​tiroxina, un aminoacido che l’organismo utilizza per produrre la dopamina (noto anche come “l’ormone della felicità”).

La prima colazione e gli spuntini sono gli stessi ogni giorno. Differiscono solo i cibi consumati a pranzo e cena. Rispettando le indicazioni di ogni giorno, non mangerai più di 1.500 calorie.

Colazione: pane integrale (70 g, 157 cal.) con 100 g di formaggio oppure 80 g di ricotta o 2 uova, non più di 2 volte alla settimana (140 cal.); tè o caffè con mezzo cucchiaino di zucchero (10 cal.)
Spuntino 1: uno yogurt alla frutta (82 cal.)
Spuntino 2: 20 g di cracker con 30 g di prosciutto magro (130 cal.)

Pane: 100 g integrale (224 cal.)
Spezie: 6 cucchiai di olio d’oliva (30 g, 270 cal.)

Lunedì

Pranzo: 200 g di pesce magro al forno con 100 g di patate (200 cal.); una macedonia di frutta fresca (200 g, 80 cal.)
Cena: 150 g di polpa di maiale al forno con prugne secche 20 g (280 cal.); 150 g di purea di mele (60 cal.)

Martedì

Pranzo: 50 g di prosciutto magro con mezza mela verde e un sedano tritato (195 cal.), 200 g di broccoli cotti.
Cena: 200 g di salmone alla griglia, ben stagionato (370 cal.), 100 g d’insalata (20 cal.)

Mercoledì

Pranzo: 80 g di formaggio di capra (320 cal.), 200 g di cavolfiore cotto (50 cal.)
Cena: polpette di manzo (100 g di carne macinata), 200 g di piselli cotti (246 cal.)

Giovedì

Pranzo: 200 g di bistecca magra di carne di vitello con funghi saltati 100 g (270 cal.); 200 g di peperoni alla griglia (62 cal.)
Cena: 200 g di merluzzo alla griglia con 2 pomodori cotti e 20 g di pane tostato (280 cal.)

Venerdì

Pranzo: 200 g di sgombro al forno (340 cal.) e 150 g di lattuga (30 cal.)
Cena: 4 fette sottili di petto di tacchino al forno con fagiolini bolliti (256 cal.)

Sabato

Pranzo: 100 g di prosciutto di Praga (268 cal.),100 g di patate e 100 g di carote lesse (120 cal.)
Cena: 150 g di petto di pollo alla griglia (150 cal.), 200 g di peperoni e 50 g di cipolla preparati in pentola antiaderente (80 cal.)

Domenica

Pranzo: 100 g di formaggio affumicato (334 cal.), 200 g d’insalata di cavolo rosso (40 cal.)
Cena: un filetto di nasello alla griglia con un’insalata verde (170 cal.); un’insalata di frutta fresca: mele, mandarini, kiwi (200 g = 80 cal.)

Autore | Sandra Ianculescu

© RIPRODUZIONE RISERVATA

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali. E-mail: viola.dante@email.it

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