6 Trucchi e Consigli Per Aumentare La Tua Energia

1. Prova a rilassarti: studi dimostrano che le tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, possono ridurre il livello degli ormoni dello stress, come il cortisolo. Conta alla rovescia lentamente da dieci a zero, facendo seguire ogni numero da una profonda inspirazione. Espira con un sospiro, permettendo alla tua pancia di sgonfiarsi lentamente – dice Alice Domar, direttore esecutivo del Domar Center for Mind/Body Health in Waltham, Massachusetts.

2. Prendi una cioccolata calda: assaporare una tazza di cacao e inalandone l’aroma può attivare una zona del cervello collegata al risveglio e, di conseguenza aiuta a svegliarci – dice Bryan Raudenbush, professore associato di psicologia alla Wheeling Jesuit University del West Virginia.

3. Vestiti di rosso: siccome associamo questo colore alla paura e al pericolo, possiamo andare su di giri durante lo sport segnalando al cervello di stare in allerta. Questo è quanto dimostra uno studio del Journal of Sport & Exercise Psychology.

4. Ascolta musica: secondo uno studio della rivista Ergonomics, le persone che corrono ascoltando musica ad alto volume e con un ritmo veloce corrono di più rispetto a quelle che fanno jogging in silenzio. La prossima volta che hai bisogno di una spinta, alza il volume del tuo iPod e mantieni aggiornati i tuoi brani in Self.com/playlists.

5. Fai delle torsioni: le torsioni della colonna vertebrali aumentano la circolazione di sangue e ossigeno attraverso il corpo, indispensabile per farti sentire ringiovanito – dice Jessica Matthews, una fisiologa per l’American Council on Exercise. Siediti al bordo della sedia con i piedi appoggiati al pavimento. Posiziona la mano sinistra sul lato esterno della coscia destra e la mano destra dietro lo schienale della sedia. Poi espira quando ti giri verso destra. Fai 3 – 5 respiri profondi per intensificare la torsione. Ripeti sul lato opposto.

6. Annusa menta piperita: i ricercatori riportano nell’International Sports Journal che il suo profumo stimola il flusso di sangue al cervello, aumentando la prontezza. Una candela alla menta, una lozione, uno shampoo, un tè… Scegli e respira!

Autore | Anna Abategiovanni

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