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Calorie: Quante Devo Bruciarne Per Perdere 1 Chilo Kg?

Per eliminare un chilo abbiamo bisogno di bruciare circa 7000 calorie. Il modo migliore per perderlo è farlo lentamente: si dovrebbe impiegare non meno di una settimana per bruciare abbastanza calorie da perdere 1 chilo.

Come farlo in una settimana

Per perdere un chilo in una settimana, ci deve essere un deficit calorico. È più indicato suddividere la diminuzione di calorie per ogni giorno, in modo che il corpo non si senta privato e inizi a conservare il grasso come scorta di energia. Abbiamo detto che circa 7000 calorie formano un chilo, quindi per perderlo ci deve essere un deficit di 7000 calorie ogni settimana. Ciò tagliare circa circa 1000 calorie ogni giorno.

Dieta ed esercizio fisico

Per ottenere la parte di riduzione calorica quotidiana, deve prima di tutto essere apportato un cambiamento nella dieta. Per perdere peso, la quantità di calorie assunte deve essere inferiore alla quantità che viene bruciata e l’esercizio fisico è un ottimo modo per creare il deficit calorico perché rende il processo che porta a bruciare calorie molto più veloce. Anche la costruzione muscolare ottenuta attraverso esercizi di allenamento leggero è un grande aiuto, perché il muscolo brucia calorie fino a molto tempo dopo che la sessione di allenamento è stata completata.
7000 calorie sembrano un gran numero da bruciare ogni settimana, ma non lasciare che il totale ti spaventi: basta prenderla con calma e alla fine i risultati del vostro duro lavoro inizieranno a mostrarsi.

Autore | Daniela Bortolotti

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Chi sono? Viola Dante

Sono una farmacista. Ho studiato presso l'Università degli Studi di Palermo dal 2003 al 2008. Poi è arrivata la laurea: 110/110 e Lode. Il percorso di studi è andato benissimo ed ho preso tutto quello che potevo dai professori, ma oggigiorno sarebbe riduttivo descrivermi come una professionista del farmaco e della salute. Potrei piuttosto definirmi una farmacista blogger. Amo quello che faccio. Ed ancor di più amo offrire delle soluzioni che migliorino la salute degli italiani ormai vittima di bieche mistificazioni anche in questo campo. Spero di riuscire a trasmettervi la mia smisurata passione per la galenica e per la preparazione di rimedi naturali.

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