Diminuire Il Grasso Corporeo In 4 Passi

Per aumentare la salute e ridurre il peso siamo tutti alla ricerca di veloci e semplici modi per ridurre il grasso corporeo e aumentare il metabolismo. Con soli 4 semplici passi, è possibile perdere peso con successo.

1. Aumentare l’esercizio fisico

Per ridurre il grasso corporeo, è necessario bruciare più calorie di quelle che si mangiano, in modo che il vostro corpo chiamerà le sue riserve di grasso per avere l’energia. Ci sono tre modi principali per ridurre il grasso corporeo attraverso l’esercizio:

• aggiungere o aumentare l’attività aerobica che aumenta la frequenza cardiaca e stimola il sistema circolatorio e cardiovascolare;
• aggiungere o aumentare l’esercizio muscolare che comprende il sollevamento pesi o esercizi di resistenza per tonificare e rafforzare;
• aggiungere o aumentare le attività del proprio stile di vita (a parte gli allenamenti) come fare le scale, pianificare escursioni esterne lontano dalla televisione, fare passeggiate a piedi prima o dopo i pasti.

2. Evitare le calorie vuote

Gli alimenti calorici vuoti sono in genere ricchi di grassi e calorie, ma a basso contenuto di elementi nutritivi: sostituiteli con alimenti con basso contenuto di grassi, alternative ad alta energia che danno un sacco di forza per l’attività fisica. Gli esempi includono:

• frutti;
• verdure;
• cereali integrali;
• proteine ​​magre;
• noci senza sale.

3. Dormire almeno 6 ore ogni notte

Senza sonno ottimale, il vostro corpo non funziona nel modo più efficiente. Per massimizzare la metabolizzazione del vostro corpo di zuccheri e grassi, dormite almeno 6 ore a notte. Per evitare l’insonnia provate a:

• limitare la caffeina dopo 05:00;
• limitare gli zuccheri dopo 17:00;
• spegnere il computer, la televisione o la radio in fase di preparazione del sonno per favorire la distensione;
• praticare tecniche di rilassamento prima di dormire.

4. Aumentare gli alimenti brucia-grassi

Alcuni alimenti sono noti per dare una spinta al metabolismo e favorire un ritmo più aggressivo di come si bruciano i grassi. Provate ad aggiungere alcuni dei seguenti alimenti brucia grassi alla vostra dieta:

• tè verde;
• farina di avena;
• frutta uva;
• broccoli;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• peperoncino;
• proteine ​​magre.

Aumentando l’attività fisica, concentrandosi sul basso contenuto di grassi e sui sani alimenti brucia grassi per la vostra dieta, aumenterete notevolmente la capacità del vostro corpo di bruciare il grasso e ridurre indice di massa corporea.

Autore | Daniela Bortolotti

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