Rinforza Le Tue Difese Immunitarie In Previsione Dell’Inverno

L’Inverno è in rapido avvicinamento: è arrivato il momento di rinforzare le tue difese immunitarie per evitare di ammalarti con l’arrivo del malanni stagionale e delle annuali sindromi influenzali.
Assumere molti farmaci fa tutt’altro che bene alla salute quindi è meglio evitare di ammalarsi, “coccolando” il corpo e rinforzando le difese immunitarie in previsione dei mesi freddi.

Cosa magiare per rinforzare le difese immunitarie

Seguire una dieta variegata, salutare ed equilibrata non è sufficiente a proteggere l’organismo dai malanni di stagione. Non mangiare cibi a caso ma usa il cervello (e la logica). Dato che sta per arrivare l’Inverno è importante preparare il tuo corpo ai disagi tipici dei mesi freddi.

Un vero toccasana per stimolare la risposta immunitaria e combattete l’influenza ancor prima che ti colpisca è il Salmone, ricco di Omega 3 e di Vitamina D: il Salmone ti aiuterà a prevenire tutti i disturbi e le afflizioni dell’apparato respiratorio. Proprio le carenze di Vitamina D possono facilitare il lavoro ai virus e ai microorganismi responsabili dell’influenza e delle altre malattie stagionali invernali.

Anche lo Yogurt è un alimento essenziale nella fase di passaggio tra l’Autunno e l’Inverno, perché ti aiuta a proteggere l’intestino grazie al suo alto contenuto di fermenti lattici vivi, prebiotici e probiotici.

Tre alimenti che non devono mai mancare sulla tua tavola sono le Carote, la Zucca e i tuorli d’uovo, ricchi di sostanze nutritive rinforzanti e nutrienti, come il Beta-Carotene (essenziale per produrre la Vitamina A).
Un ultimo consiglio è mangiare tanta verdura e frutta, in special modo quelle ricche di sostanze antiossidanti: un aiuto indispensabile contro i malanni di stagione.

Rimedi naturali utili per potenziare il sistema immunitario

Tra i rimedi naturali o erboristici utili per potenziale il sistema immunitario in previsione dell’Inverno ci sono:

○ l’Echinacea, ottima per preparare infusi e bevande;
○ l’Aglio, ricco di Vitamina E nonchè stimolante della produzione degli anticorpi;
○ la Propoli, un antibatterico ed antinfiammatorio naturale eccezionale contro tutti i malanni stagionali.

Altri consigli

Ricorda che lo stile di vita può influire sulla risposta immunitaria. I fumatori, per esempio, si ammalano molto più di frequente dei non fumatori a causa dell’abbassamento delle difese naturali provocato dalle sigarette. Anche chi soffre di insonnia può pagarne le conseguenze all’arrivo dei malanni stagionali, sempre a causa di una risposta immunitaria più debole originata dal riposo non sufficiente. Lo stesso vale per le persone molto stressate e che vivono una vita troppo frenetica.

Autore | Lucia D’Addezio

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