Pancia Gonfia: Dieta Per Eliminare L’Aria In Eccesso

Maria Bruno, Bari – Spesso l’antiestetico gonfiore addominale, che affligge soprattutto le donne, è una conseguenza del meteorismo (eccessivo accumulo di gas nell’intestino). Anche quando alla base del disturbo non ci sono intolleranze alimentari è comunque la correzione della dieta l’unico modo per risolvere il problema.

Ecco alcuni consigli da seguire:

○ Mangiare ogni giorno uno o due yogurt. Questo alimento, ricchissimo di fermenti lattici, ha il potere di riequilibrare in breve tempo la flora batterica intestinale. Si tratta di una buona abitudine che gioverà non solo alla bellezza dell’addome, ma a quella della pelle di tutto il corpo.
○ Camminare un’ora al giorno.
○ Bere solo acqua e, possibilmente, lontano dai pasti (almeno due litri al giorno).
○ Ridurre il consumo di prodotti lievitati (tra cui il pane).
○ Evitare cibi fritti e formaggi grassi.
○ Ridurre il consumo di verdure crude poiché fermentano nell’intestino producendo molto gas. Una eccezione carote e finocchi. Il finocchio, in particolare, stimola la digestione e aiuta a eliminare i gas.

DIETA PER LA PANCIA GONFIA

Questo regime alimentare dura solo quattro giorni e non può essere seguito per lunghi periodi, ma in caso di necessità può essere ripetuto a distanza di tempo.

GIORNO 1

Colazione. Una tazza di tè verde; uno yogurt bianco.
Merenda. Un kiwi.
Pranzo. Risotto con zucca; zucchine grigliate.
Cena. Pesce al vapore; finocchi crudi.

GIORNO 2

Colazione. Una fetta di pane senza lievito con un cucchiaino di miele; tè verde.
Merenda. Uno yogurt bianco con aggiunta di mirtilli.
Pranzo. Pasta con carciofi in brodo.
Cena. Bresaola con rucola e scaglie di grana; finocchi crudi; una fetta di pane senza lievito.

GIORNO 3

Colazione. Una tazza di tè verde; uno yogurt bianco.
Merenda. Una mela.
Pranzo. Riso bollito condito con un filo d’olio d’oliva; melanzane grigliate.
Cena. Finocchi crudi; petto di pollo grigliato.

GIORNO 4

Colazione. Una fetta di pane senza lievito con un cucchiaino di miele; tè verde.
Merenda. Uno yogurt bianco e un kiwi.
Pranzo. Riso integrale con tonno (al naturale) e pomodori crudi a dadini (da condire con un filo d’olio d’oliva).
Cena. Pesce al vapore; finocchi crudi; melanzane grigliate.

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